限界サインをメモする
眠れない、吐き気がする、涙が出る、出社前に動けない。まずは症状・勤務状況・上司とのやり取りを日付つきで残します。
- 睡眠時間
- 出社前の症状
- 残業・休日連絡
- パワハラ発言
Mental Health Route
退職したいほどメンタル限界なら、順番を間違えない
退職届より先に、体調・診断書・休職・会社連絡・転職準備を分けて考えます。 「会社に行けない」状態なら、気合いで退職交渉をしないルートを選んでください。
※ 退職代行・転職エージェントへのリンクはPRを含みます
先に大事な前提
このページは診断名を取得する方法を案内するものではありません。 眠れない、食べられない、出社前に涙が出る、希死念慮があるなど、生活に支障が出ている場合は、 退職判断より先に医療機関・相談窓口へつながってください。診断名、休職の要否、就労可否は医師が判断します。
一気通貫ルート
退職したいほどつらい時の5ステップ
心療内科・精神科に相談する
診断名を取りに行くのではなく、仕事で生活に支障が出ている状態を医師に相談します。診断書や休職の必要性は医師が判断します。
- 症状メモ
- 勤務表
- 相談したいこと
- 診断書の必要性
休職・傷病手当金を確認する
働けない状態なら、いきなり退職ではなく休職と傷病手当金を確認します。会社の就業規則と健康保険の条件を見ます。
- 就業規則
- 有給残
- 健康保険
- 給与が出るか
会社連絡を止める方法を決める
上司と直接やり取りできない場合は、退職代行を先に比較します。未払い・有給・慰謝料が絡むなら弁護士型を優先します。
- 貸与品
- 退職希望日
- 有給消化
- 未払いの有無
回復後の転職ルートを押さえる
体調が悪い間は回復を優先し、応募より先に職務経歴と希望条件を整理します。動ける状態になったら転職エージェントで環境を変えます。
- 避けたい条件
- 職務経歴
- 希望年収
- 働き方
会社連絡が限界なら
上司と直接話す前に、弁護士型を確認
メンタル不調・未払い・パワハラ・有給消化が絡む場合、安さだけで退職代行を選ぶと後で困りやすいです。 会社連絡を止めたい、法的な争点がありそうなら、まず弁護士型を見ます。
休むお金の確認
退職前に「休職・傷病手当金」を見落とさない
条件の入口
病気やけがの療養で仕事に就けず、連続する3日間を含め4日以上働けないなどの条件があります。
期間の目安
協会けんぽでは、傷病手当金の支給期間は支給開始日から通算して1年6か月です。
退職前の確認
退職後の継続給付には条件があります。退職日を決める前に健康保険・会社・医師の書類を確認します。
回復後の次の仕事
転職は「同じ壊れ方をしない条件」から選ぶ
体調が戻る前に無理に応募する必要はありません。まずは避けたい条件を整理し、動ける状態になったら相性のいい相談先へ進みます。
FAQ
メンタル不調と退職でよくある質問
退職したいほどつらい場合、先に退職届を出すべきですか？
眠れない、吐き気がする、出社前に動けないなど生活に支障がある場合は、退職届より先に医療機関へ相談し、休職や診断書の必要性を確認する方が安全です。
適応障害の診断書があれば必ず退職できますか？
診断書は体調や就労可否を会社へ伝える材料になりますが、診断名や休職の要否は医師が判断します。退職手続きや会社連絡が難しい場合は退職代行や専門家の相談も検討します。
休職中に転職活動を始めてもよいですか？
まずは治療と回復が優先です。応募や面接を急ぐ前に、医師の指示、就業規則、傷病手当金への影響を確認し、情報収集や希望条件の整理から始めるのが無理が少ないです。
会社と連絡するだけでつらい場合はどうすればいいですか？
上司との直接連絡で症状が悪化するなら、会社連絡を本人が抱え込まない方法を検討します。未払い・有給・慰謝料などが絡む場合は弁護士型の退職代行を優先して確認してください。